背部动作
共 203 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 交替侧高位下拉
- 弓箭手引体向上
- 辅助平行窄握引体向上
- 辅助引体向上
- 辅助站姿反手引体向上
- 辅助站姿引体向上
- 背伸展在健身球
- 后水平
- 背面胸肌拉伸
- 弹力带辅助引体向上
- 弹力带窄握高位下拉
- 弹力带固定背面窄握高位下拉
- 弹力带固定背面反握高位下拉
- 弹力带跪姿单臂高位下拉
- 弹力带单臂站姿低划船
- 弹力带单臂转体坐姿划船
- 弹力带耸肩
- 弹力带直腿硬拉
- 弹力带反握高位下拉
- 杠铃屈臂直臂下拉
- 杠铃俯身划船
- 杠铃下斜屈臂直臂下拉
- 杠铃下斜宽握直臂下拉
- 杠铃上斜划船
- 杠铃单臂俯身划船
- 杠铃潘德雷划船
- 杠铃直臂下拉
- 杠铃直臂下拉推
- 杠铃反向握俯身划船
- 杠铃反向握上斜长凳划船
- 杠铃耸肩
- 长凳引体向上
- 自重深蹲划船
- 自重深蹲划船（毛巾辅助）
- 自重站姿窄握单臂划船
- 自重站姿窄握划船
- 自重站姿单臂划船
- 自重站姿单臂划船（毛巾辅助）
- 自重站姿划船
- 自重站姿划船（毛巾辅助）
- 绳索杠侧高位下拉
- 绳索夹胸侧高位下拉
- 绳索下斜坐姿宽握划船
- 绳索地面坐姿宽握划船
- 绳索高划船（跪姿）
- 绳索上斜长凳划船
- 绳索上斜下压
- 绳索高位下拉全程幅度动作
- 绳索侧高位下拉（绳配件）
- 绳索侧高位下拉V 字把手
- 绳索低坐姿划船
- 绳索仰卧伸展直臂下拉（绳配件）
- 绳索单臂俯身划船
- 绳索单臂高位下拉
- 绳索单臂直背面高划船（跪姿）
- 绳索掌心旋转划船
- 绳索高位下拉
- 绳索高位下拉（专业背阔肌杠）
- 绳索下压（直臂，变式 2）
- 绳索后侧高位下拉
- 绳索反握直背面坐姿高划船
- 绳索绳交叉坐姿划船
- 绳索绳垫高坐姿划船
- 绳索绳伸展上斜长凳划船
- 绳索绳坐姿划船
- 绳索坐姿高划船（V 字把手）
- 绳索坐姿单臂交替划船
- 绳索坐姿划船
- 绳索坐姿宽握划船
- 绳索耸肩
- 绳索深蹲划船（绳配件）
- 绳索站姿划船（V 字把手）
- 绳索站姿转体划船（V 字把手）
- 绳索直臂下压
- 绳索直臂下压（绳索把手）
- 绳索直背面坐姿划船
- 绳索蒂博多皮划艇划船
- 绳索转体拉
- 绳索反握高位下拉
- 绳索上划船
- 绳索宽握后侧高位下拉后方颈
- 弧形杠仰卧划船
- 反手引体向上
- 反手引体向上（窄平行握）
- 窄握反手引体向上
- 哑铃俯身划船
- 哑铃下斜耸肩
- 哑铃下斜耸肩变式2
- 哑铃上斜划船
- 哑铃上斜耸肩
- 哑铃上斜Y 字平举
- 哑铃仰卧俯身反向飞鸟
- 哑铃单臂俯身划船
- 哑铃掌心旋转俯身划船
- 哑铃反向握上斜长凳单臂划船
- 哑铃反向握上斜长凳双臂划船
- 哑铃反向握划船（女）
- 哑铃耸肩
- 哑铃侧平板支撑后侧飞鸟
- 肘拉反向俯卧撑
- 电梯
- 健身球交替臂
- 健身球背伸展臂伸直
- 健身球背伸展手后方头
- 健身球背伸展膝离开地面
- 健身球背伸展旋转
- 健身球抱
- 健身球背阔肌拉伸
- 健身球下背部拉伸（金字塔）
- 健身球仰卧侧面背阔肌拉伸
- 健身球俯卧举腿
- 曲杆仰卧屈臂直臂下拉
- 曲杆反向握俯身划船
- 前水平次数
- 吉龙达胸骨反手引体向上
- 山羊挺身
- 山羊挺身（长凳上）
- 反向划船
- 反向划船屈膝
- 反向划船在长凳
- 反向划船变式2
- 反向划船绑带
- 壶铃交替叛徒划船
- 壶铃交替划船
- 壶铃单臂划船
- 壶铃相扑高拉
- 壶铃双臂划船
- 摆动式肌肉上
- 跪姿背阔肌拉伸
- L 字引体向上
- 杠杆交替窄握坐姿划船
- 杠杆辅助反手引体向上
- 杠杆背伸展
- 杠杆俯身划船
- 杠杆俯身划船V 字把手
- 杠杆前侧高位下拉
- 杠杆无握耸肩
- 杠杆无握耸肩变式2
- 杠杆高划船
- 杠杆窄握坐姿划船
- 杠杆单臂俯身划船
- 杠杆单臂侧高划船
- 杠杆单臂侧宽高位下拉
- 杠杆直臂下拉
- 杠杆反向握侧高位下拉
- 杠杆反向握垂直划船
- 杠杆反向T 杠划船
- 杠杆坐姿划船
- 杠杆耸肩
- 杠杆T杠划船
- 杠杆T 杠反向握划船
- 杠杆单侧划船
- 伦敦桥
- 下背面弯举
- 药球接和过顶抛
- 药球过顶砸
- 混合握反手引体向上
- 肌肉上
- 双力臂（在垂直杠）
- 单臂对抗墙
- 单臂反手引体向上
- 单臂毛巾划船
- 引体向上（中立握）
- 引体向上
- 后侧引体向上
- 阻力带坐姿直背面划船
- 反向握器械高位下拉
- 反向握引体向上
- 洛基引体向上高位下拉
- 泡沫轴背部拉伸
- 泡沫轴侧面背阔肌拉伸
- 爬绳
- 肩胛骨臂屈伸
- 肩胛引体向上
- 坐姿下背部拉伸
- 肩握引体向上
- 侧面仰卧地面拉伸
- 左右反手引体向上
- 皮肤猫式
- 史密斯背面耸肩
- 史密斯俯身划船
- 史密斯窄划船
- 史密斯单臂划船
- 史密斯反向握俯身划船
- 史密斯耸肩
- 狮身人面
- 脊柱拉伸
- 站姿弓箭手
- 站姿侧拉伸
- 站姿骨盆倾斜
- 悬垂划船
- 双把手平行握高位下拉
- 双脚尖触（男）
- 上背部拉伸
- 向上朝向狗
- 负重窄握反手引体向上在双杠深蹲架
- 负重山羊挺身（健身球上）
- 负重肌肉上
- 负重肌肉上（在杠）
- 负重单手引体向上
- 负重引体向上
- 宽握引体向上
- 宽握后侧引体向上