脊柱拉伸

spine stretch

背部 · 自重 · 目标脊柱

动作步骤

1. 坐在地上，双腿在身前伸展。
2. 将双手放在身后的地面上，手指指向身体。
3. 启动你的核心并慢慢向后倾斜，保持背部挺直。
4. 继续向后倾斜，直到感觉到脊柱被拉伸。
5. 保持伸展几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。