杠铃直臂下拉

barbell pullover

背部 · 杠铃 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
2. 握距与肩同宽，握住杠铃，将手臂伸直至胸部上方。
3. 保持手臂伸直，以受控的方式将杠铃降低到头后，直到感觉到背阔肌被拉伸。
4. 暂停片刻，然后将杠铃举回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。