绳索夹胸侧高位下拉

cable cross-over lateral pulldown

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将电缆手柄连接到电缆机器两侧与肩同高的位置。
2. 站在机器中间，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住手柄并后退以在电缆中产生张力。
4. 从臀部开始稍微向前倾，保持背部挺直，挺胸。
5. 将手柄向下拉并穿过身体，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。