健身球背阔肌拉伸

exercise ball lat stretch

背部 · 健身球 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，背部挺直。
2. 一只手握住哑铃，然后将手臂伸直至头顶。
3. 慢慢地向另一侧倾斜，感受背阔肌的拉伸。
4. 保持伸展动作 20-30 秒，然后回到起始位置。
5. 在另一侧重复。