曲杆仰卧屈臂直臂下拉

ez bar lying bent arms pullover

背部 · 曲杆 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 平躺在长凳上，头放在一端，双脚放在地板上。
2. 旋前握住 EZ 杠铃（手掌背向您），双手与肩同宽。
3. 将手臂伸直至胸部上方，保持肘部轻微弯曲。
4. 以弧线动作将杠铃降低到头后，保持肘部轻微弯曲。
5. 暂停片刻，然后通过反向弧线运动将杠铃返回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。