绳索转体拉

cable twisting pull

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将电缆手柄连接到低滑轮上并面向机器站立。
2. 用左手抓住手柄，离开机器，完全伸展手臂。
3. 双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
4. 在整个练习过程中保持背部挺直，核心肌群参与其中。
5. 将手柄拉向您的身体，同时将您的躯干向右旋转。
6. 动作结束时挤压背部肌肉。
7. 慢慢回到起始位置，保持绳索的张力。
8. 重复所需的重复次数，然后换边并用右手执行。