反手引体向上（窄平行握）

chin-ups (narrow parallel grip)

背部 · 自重 · 目标上背部

动作步骤

1. 用狭窄的平行握距悬挂在引体向上杆上，手掌朝向您。
2. 收紧背部肌肉，将身体拉向杠铃杆，保持肘部靠近身体。
3. 继续拉，直到下巴位于杠铃上方。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢将身体放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。