杠杆背伸展

lever back extension

背部 · 杠杆器械 · 目标脊柱

动作步骤

1. 调整机器以适合您的身体尺寸和运动范围。
2. 坐在机器上，背部靠在垫子上，双脚固定。
3. 将手放在手柄或握杆上。
4. 启动你的核心并慢慢向前倾斜，让你的背部稍微弯曲。
5. 在底部位置暂停片刻，感觉下背部有拉伸感。
6. 使用背部肌肉，慢慢将躯干抬回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。