绳索侧高位下拉V 字把手

cable lateral pulldown with v-bar

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 坐在电缆下拉机上，用正手抓住 V 形杆附件。
2. 调整护膝，使大腿固定在其下方。
3. 保持背部挺直并稍微向后倾斜。
4. 将 V 形杆向下拉至上胸部，同时保持肘部靠近身体。
5. 在动作底部挤压背部肌肉。
6. 慢慢地将 v 形杆返回到起始位置，然后重复所需的重复次数。