绳索站姿划船（V 字把手）

cable standing row (v-bar)

背部 · 绳索器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 正手握住 V 形杆附件，手掌朝下。
3. 保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 将 V 形杆拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。