绳索直臂下压

cable straight arm pulldown

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将直杆连接到缆绳机的高滑轮上。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。
4. 收紧背阔肌并将杠铃向下拉向大腿，在整个运动过程中保持手臂伸直。
5. 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。