绳索高位下拉全程幅度动作

cable lat pulldown full range of motion

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 坐在高位下拉机上，膝盖位于护垫下方。
2. 正手握住电缆杆，握距略宽于肩宽。
3. 稍微向后倾斜，挺胸，保持下背部轻微的拱形。
4. 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢松开杠铃回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。