弹力带耸肩

band shrug

背部 · 弹力带 · 目标斜方肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带放在脚下，用手握住两端。
2. 保持手臂伸直并放松，让弹力带悬挂在大腿前面。
3. 向上耸肩，尽可能高地举起弹力带，以启动斜方肌。
4. 保持收缩一会儿，然后慢慢将肩膀放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。