绳索上斜下压

cable incline pushdown

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 正手握住杠铃，双手距离略宽于肩宽。
4. 稍微向前倾并保持背部挺直。
5. 伸展肘部，将杠铃向下拉向大腿。
6. 在底部暂停片刻，然后慢慢地将杠铃返回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。