绳索宽握后侧高位下拉后方颈

cable wide grip rear pulldown behind neck

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 调整缆绳机，使下拉杆位于您头部上方的高度。
2. 坐在座椅上，用宽的正手握法抓住下拉杆。
3. 稍微向后倾斜时，保持背部挺直，挺胸。
4. 将杠铃向下拉至上胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢将杠铃释放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。