绳索坐姿划船

cable seated row

背部 · 绳索器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 坐在电缆划船机上，双脚平放在脚踏板上，膝盖稍微弯曲。
2. 正手握住手柄，保持背部挺直，肩膀放松。
3. 将手柄拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
4. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。