杠铃潘德雷划船

barbell pendlay row

背部 · 杠铃 · 目标上背部

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 臀部向前弯曲，保持背部挺直，挺胸。
3. 正手握住杠铃，握距略宽于肩宽。
4. 将杠铃拉向上腹部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 将杠铃降低回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。