双脚尖触（男）

two toe touch (male)

背部 · 自重 · 目标脊柱

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双臂向两侧伸展。
2. 腰部向前弯曲，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
3. 双手向下伸向脚趾，保持双腿伸直。
4. 在底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。