反向划船绑带

inverted row with straps

背部 · 自重 · 目标上背部

动作步骤

1. 在胸部高度设置悬挂训练器或带子。
2. 面向锚点站立，并用正手握住手柄。
3. 双脚向前走，向后倾斜，直到身体呈一定角度。
4. 保持身体挺直并启动核心。
5. 将胸部拉向手柄，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。