泡沫轴背部拉伸

roller back stretch

背部 · 泡沫轴 · 目标脊柱

动作步骤

1. 首先坐在地上，双腿在身前伸展。
2. 将滚轮垂直于您的身体放置，位于臀部下方。
3. 慢慢向后滚动你的身体，让滚轮向上移动你的背部。
4. 继续滚动，直到滚轮到达您的上背部。
5. 暂停片刻，然后慢慢滚回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。