绳索下压（直臂，变式 2）

cable pushdown (straight arm) v. 2

背部 · 绳索器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将直杆连接到高滑轮电缆机上。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽，膝盖稍微弯曲。
3. 正手握住杠铃，保持手臂伸直，手掌朝下。
4. 呼气时，收紧核心并保持背部挺直，并将杠铃向下推向大腿。
5. 在底部暂停片刻，然后一边吸气，一边慢慢地将杠铃返回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。