绳索下斜坐姿宽握划船

cable decline seated wide-grip row

背部 · 绳索器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 坐在面向缆绳机的下斜长凳上，双脚牢固地放在脚踏板上。
2. 用宽的正手握法抓住电缆附件，手掌朝下。
3. 稍微向后倾斜，保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 将电缆拉向下胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在收缩的峰值处暂停片刻，然后慢慢地将电缆释放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。