阻力带坐姿直背面划船

resistance band seated straight back row

背部 · 阻力带 · 目标上背部

动作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸展，将阻力带绕在脚上。
2. 双手握住阻力带的两端，手掌相对。
3. 保持背部挺直，稍微向后倾斜，锻炼核心肌群。
4. 将阻力带拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在最高点停顿片刻，然后慢慢释放张力，回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。