哑铃上斜划船

dumbbell incline row

背部 · 哑铃 · 目标上背部

动作步骤

1. 设置一个 45 度角的上斜凳。
2. 双手各握一个哑铃，坐在长凳上，胸部靠在斜坡上。
3. 充分伸展双臂，让哑铃从肩膀上垂直垂下。
4. 将哑铃拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在最高点暂停片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。