杠杆俯身划船V 字把手

lever bent-over row with v-bar

背部 · 杠杆器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 调整座椅高度并将自己面向机器。
2. 正手握住 V 形杆，保持背部挺直，膝盖稍微弯曲。
3. 将 V 形杆拉向腹部，将肩胛骨挤压在一起。
4. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢释放重量回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。