左右反手引体向上

side-to-side chin

背部 · 自重 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 正手握住引体向上杆，双手之间的距离略大于肩宽。
3. 悬挂在杠上，双臂完全伸展，身体放松。
4. 弯曲肘部并将下巴朝向杠铃杆，将自己拉起，同时保持身体挺直。
5. 一旦你的下巴高于杠铃，就将自己放低回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。