自重深蹲划船（毛巾辅助）

bodyweight squatting row (with towel)

背部 · 自重 · 目标上背部

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，手掌朝下，将毛巾放在身前。
2. 弯曲膝盖，将身体降低至蹲姿，保持背部挺直，挺胸。
3. 当你下蹲时，同时将毛巾拉向胸部，将肩胛骨挤压在一起。
4. 在深蹲底部停顿片刻，然后慢慢回到起始位置，同时伸展双臂。
5. 重复所需的重复次数。