杠杆单侧划船

lever unilateral row

背部 · 杠杆器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 调整座椅高度并将自己面向机器。
2. 正手握住手柄并保持背部挺直。
3. 将手柄拉向身体，将肩胛骨挤压在一起。
4. 在动作的最高点停顿片刻，然后慢慢松开并伸展手臂回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。