泡沫轴侧面背阔肌拉伸

roller side lat stretch

背部 · 泡沫轴 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，双手握住滚轮放在身体前方。
2. 稍微弯曲膝盖，髋部向前转动，保持背部挺直。
3. 向前伸展双臂，将滚轮向脚部方向滚动，感受背阔肌的拉伸。
4. 保持拉伸几秒钟，然后慢慢地将滚轮滚动回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。