辅助站姿引体向上

assisted standing pull-up

背部 · 杠杆器械 · 目标背阔肌

动作步骤

1. 将机器调整至您所需的体重和高度设置。
2. 面向机器站立，双脚分开与肩同宽。
3. 正手握住手柄，握距略宽于肩宽。
4. 启动你的背阔肌和二头肌，并将自己拉向手柄。
5. 在顶部暂停片刻，挤压背部肌肉。
6. 慢慢地将自己放回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。