绳索地面坐姿宽握划船

cable floor seated wide-grip row

背部 · 绳索器械 · 目标上背部

动作步骤

1. 坐在地板上，双腿伸直，背部挺直。
2. 将缆绳手柄连接到低滑轮上，并将缆绳机放在您身后。
3. 正手宽握握住手柄，手掌朝下。
4. 稍微向后倾斜，保持背部挺直，挺胸。
5. 将手柄拉向腰部，将肩胛骨挤压在一起。
6. 在动作的最高点暂停片刻，然后慢慢松开手柄回到起始位置。
7. 重复所需的重复次数。