绳索器械动作
共 157 个动作，查看动画演示、动作步骤和相关训练动作。
- 交替侧高位下拉
- 绳索交替肩上推举
- 绳索交替臂屈伸
- 绳索辅助反向腿弯举
- 绳索杠侧高位下拉
- 绳索卧推
- 绳索窄握弯举
- 绳索集中弯举
- 绳索集中伸展（在膝）
- 绳索夹胸侧高位下拉
- 绳索夹胸反向飞鸟
- 绳索夹胸变式
- 绳索弯举
- 绳索硬拉
- 绳索下斜飞鸟
- 绳索下斜单臂推
- 绳索下斜推
- 绳索下斜坐姿宽握划船
- 绳索拖拽弯举
- 绳索地面坐姿宽握划船
- 绳索向前举
- 绳索前平举
- 绳索前侧肩举
- 绳索锤式弯举（绳索把手）
- 绳索高滑轮过顶臂屈伸
- 绳索高划船（跪姿）
- 绳索髋内收
- 绳索上斜卧推
- 绳索上斜长凳划船
- 绳索上斜飞鸟
- 绳索上斜飞鸟（健身球上）
- 绳索上斜下压
- 绳索上斜臂屈伸
- 绳索柔道翻转
- 绳索后踢
- 绳索跪姿卷腹
- 绳索跪姿俯身反向飞鸟（绳索把手，男）
- 绳索跪姿臂屈伸
- 绳索高位下拉全程幅度动作
- 绳索侧高位下拉（绳配件）
- 绳索侧高位下拉V 字把手
- 绳索侧平举
- 绳索低飞鸟
- 绳索低坐姿划船
- 绳索仰卧弯举
- 绳索仰卧窄握弯举
- 绳索仰卧伸展直臂下拉（绳配件）
- 绳索仰卧飞鸟
- 绳索仰卧臂屈伸变式2
- 绳索中间飞鸟
- 绳索单臂俯身划船
- 绳索单臂弯举
- 绳索单臂下斜胸飞鸟
- 绳索单臂飞鸟在健身球
- 绳索单臂上斜飞鸟在健身球
- 绳索单臂上斜推
- 绳索单臂上斜推在健身球
- 绳索单臂侧俯身
- 绳索单臂侧平举
- 绳索单臂牧师凳弯举
- 绳索单臂推在健身球
- 绳索单臂高位下拉
- 绳索单臂反向牧师凳弯举
- 绳索单臂直背面高划船（跪姿）
- 绳索单臂三头下压
- 绳索过顶弯举
- 绳索过顶弯举在健身球
- 绳索过顶臂屈伸（绳配件）
- 绳索掌心旋转划船
- 绳索牧师凳弯举
- 绳索推在健身球
- 绳索拉穿过（绳索把手）
- 绳索高位下拉
- 绳索高位下拉（专业背阔肌杠）
- 绳索高位下拉弯举
- 绳索下压
- 绳索下压（直臂，变式 2）
- 绳索下压（绳配件）
- 绳索俯身反向飞鸟（马镫把手）
- 绳索俯身反向飞鸟（绳索把手）
- 绳索后侧蹬
- 绳索后侧高位下拉
- 绳索反向卷腹
- 绳索反握弯举
- 绳索反向握绳索下压（曲杆，弯举板）
- 绳索反向单臂弯举
- 绳索反向牧师凳弯举
- 绳索反握腕弯举
- 绳索反握下压
- 绳索反握直背面坐姿高划船
- 绳索绳交叉坐姿划船
- 绳索绳垫高坐姿划船
- 绳索绳伸展上斜长凳划船
- 绳索绳大锤牧师凳弯举
- 绳索绳高滑轮过顶臂屈伸
- 绳索绳上斜臂屈伸
- 绳索绳仰卧在地面臂屈伸
- 绳索绳单臂大锤牧师凳弯举
- 绳索绳坐姿划船
- 绳索俄罗斯转体（健身球上）
- 绳索坐姿胸推
- 绳索坐姿卷腹
- 绳索坐姿弯举
- 绳索坐姿高划船（V 字把手）
- 绳索坐姿单臂交替划船
- 绳索坐姿单臂集中弯举
- 绳索坐姿过顶弯举
- 绳索坐姿后侧侧平举
- 绳索坐姿划船
- 绳索坐姿肩内旋
- 绳索坐姿转体
- 绳索坐姿宽握划船
- 绳索肩上推举
- 绳索耸肩
- 绳索体侧屈
- 绳索体侧屈卷腹（波速球）
- 绳索侧面卷腹
- 绳索深蹲划船（绳配件）
- 绳索深蹲弯举
- 绳索站姿背面腕弯举
- 绳索站姿提踵
- 绳索站姿交叉高反向飞鸟
- 绳索站姿卷腹
- 绳索站姿卷腹（绳配件）
- 绳索站姿飞鸟
- 绳索站姿髋伸展
- 绳索站姿内侧弯举
- 绳索站姿拉
- 绳索站姿单臂臂屈伸
- 绳索站姿单腿提踵
- 绳索站姿高位下拉（绳索把手）
- 绳索站姿俯身反向飞鸟（绳索把手）
- 绳索站姿反向握单臂过顶臂屈伸
- 绳索站姿划船（V 字把手）
- 绳索站姿肩外旋
- 绳索站姿转体划船（V 字把手）
- 绳索站姿上直交叉
- 绳索直臂下压
- 绳索直臂下压（绳索把手）
- 绳索直背面坐姿划船
- 绳索仰卧反向飞鸟
- 绳索蒂博多皮划艇划船
- 绳索下压（V 字把手）
- 绳索下压（V 字把手，弯举板）
- 绳索团身反向卷腹
- 绳索转体
- 绳索转体（上下）
- 绳索转体拉
- 绳索双臂弯举在上斜长凳
- 绳索双臂三头后踢
- 绳索反握高位下拉
- 绳索上胸交叉
- 绳索上划船
- 绳索直立划船
- 绳索宽握后侧高位下拉后方颈
- 绳索腕弯举
- 双把手平行握高位下拉