绳索下斜飞鸟

cable decline fly

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将拉线机调整至下降位置。
2. 背对机器站立，双脚与肩同宽。
3. 握住手柄，手掌朝前，双臂在身前伸直。
4. 保持肘部轻微弯曲，以受控的动作向两侧张开双臂。
5. 在完全伸展位置停顿片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。