绳索硬拉

cable deadlift

大腿 · 绳索器械 · 目标臀肌

动作步骤

1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 弯曲臀部和膝盖，降低躯干，直到背部与地面平行。
3. 正手握住电缆手柄，保持手臂伸直，肩膀向后。
4. 调动臀肌和腿筋来抬起拉索手柄，伸展臀部并站直。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。