绳索向前举

cable forward raise

肩部 · 绳索器械 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
2. 正手握住电缆手柄，手掌朝下，双臂在身前完全伸展。
3. 保持手臂伸直，将电缆手柄抬高至肩部水平。
4. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将缆索手柄放回起始位置。
5. 重复所需的重复次数。