绳索俄罗斯转体（健身球上）

cable russian twists (on stability ball)

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在稳定球上，双脚平放在地面上，膝盖弯曲成 90 度角。
2. 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至前方。
3. 稍微向后倾斜，同时保持背部挺直并且核心参与。
4. 将躯干向右扭转，将电缆手柄拉向右臀部。
5. 暂停片刻，然后将躯干向左扭转，将电缆手柄拉向左臀部。
6. 继续交替扭转所需的重复次数。