绳索站姿髋伸展

cable standing hip extension

大腿 · 绳索器械 · 目标臀肌

动作步骤

1. 将电缆连接到低滑轮上，并背对机器站立。
2. 将电缆绕在脚踝上，双脚分开与肩同宽站立。
3. 在整个练习过程中保持核心参与并保持背部挺直。
4. 慢慢地将腿向后伸直，在动作的最高点挤压臀部。
5. 暂停片刻，然后回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。
7. 换边并用另一条腿重复。