绳索前侧肩举

cable front shoulder raise

肩部 · 绳索器械 · 目标三角肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，并用正手握住电缆手柄。
2. 保持背部挺直，核心肌群参与。
3. 将电缆手柄举到您面前，保持手臂伸直，手掌朝下。
4. 继续抬起，直到手臂与地板平行。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。