绳索坐姿胸推

cable seated chest press

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将座椅高度和电缆手柄调整至舒适的位置。
2. 坐在长凳上，背部挺直，双脚平放在地板上。
3. 正手握住电缆手柄，与肩同高。
4. 向前推动手柄并使其远离身体，充分伸展双臂。
5. 暂停片刻，然后慢慢将手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。