绳索过顶弯举在健身球

cable overhead curl on exercise ball

上臂 · 绳索器械 · 目标肱二头肌

动作步骤

1. 坐在健身球上，用反手握住电缆手柄。
2. 将手臂完全伸过头顶，保持肘部靠近耳朵。
3. 慢慢地将电缆朝前额卷曲，保持上臂静止。
4. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。