绳索下斜推

cable decline press

胸部 · 绳索器械 · 目标胸肌

动作步骤

1. 将拉线机调整至下降位置。
2. 坐在面向缆绳机的下降长凳上。
3. 正手握住手柄并将其置于胸部水平。
4. 将双脚平放在地面上，并将背部牢牢靠在长凳上。
5. 呼气并将手柄推离身体，充分伸展双臂。
6. 动作结束时暂停片刻，挤压胸部肌肉。
7. 吸气并慢慢地将手柄放回起始位置。
8. 重复所需的重复次数。