绳索坐姿转体

cable seated twist

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 坐在缆绳机上，双脚平放在地面上，膝盖稍微弯曲。
2. 双手握住电缆手柄，并将双臂伸直至身前。
3. 保持核心参与，慢慢地将躯干旋转到一侧，将电缆拉过身体。
4. 在动作范围结束时暂停片刻，然后慢慢旋转回到起始位置。
5. 在另一侧重复。
6. 继续交替进行所需的重复次数。