绳索站姿背面腕弯举

cable standing back wrist curl

前臂 · 绳索器械 · 目标前臂

动作步骤

1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
3. 保持手臂伸直，肘部靠近身体两侧。
4. 慢慢向上弯曲手腕，将电缆手柄拉向身体。
5. 在顶部暂停片刻，然后慢慢将拉索手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。