绳索转体

cable twist

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 双脚分开与肩同宽站立，面向绳索机。
2. 双手握住电缆手柄于胸前，保持双臂略微弯曲。
3. 启动你的核心并将你的躯干向右扭转，将电缆拉过你的身体。
4. 动作结束时暂停片刻，感受腹肌和斜肌的收缩。
5. 缓慢返回起始位置，抵抗绳索的拉力。
6. 向左侧重复该动作。
7. 继续交替进行所需的重复次数。