绳索站姿拉

cable standing lift

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 面对电缆机站立，双脚与肩同宽。
2. 双手握住电缆手柄并将其置于腰部高度。
3. 在整个练习过程中启动核心并保持背部挺直。
4. 保持手臂伸直，呼气并将电缆手柄向另一侧的肩膀向上提起，同时旋转躯干。
5. 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将拉索手柄放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数，然后换边。