绳索反握腕弯举

cable reverse wrist curl

前臂 · 绳索器械 · 目标前臂

动作步骤

1. 将电缆连接到低滑轮上，然后坐在面向电缆机的长凳上。
2. 正手握住电缆手柄，手掌朝下。
3. 将前臂放在大腿上，手腕悬在边缘上。
4. 保持前臂静止，呼气并尽可能向上弯曲手腕。
5. 在顶部暂停片刻，然后吸气并慢慢将手腕放回起始位置。
6. 重复所需的重复次数。