绳索站姿俯身反向飞鸟（绳索把手）

cable standing rear delt row (with rope)

肩部 · 绳索器械 · 目标三角肌

动作步骤

1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 用双手握住电缆附件，手掌相对，然后后退以在电缆中产生张力。
3. 保持背部挺直，核心肌群参与。
4. 将电缆拉向您的身体，将肩胛骨挤压在一起。
5. 在运动的最高点停顿片刻，然后慢慢松开绳索回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。