绳索站姿提踵

cable standing calf raise

小腿 · 绳索器械 · 目标小腿

动作步骤

1. 面向缆绳机站立，双脚与肩同宽。
2. 握住电缆机手柄或将电缆脚踝带固定在脚踝上。
3. 尽可能高地伸展脚踝，将脚后跟抬离地面。
4. 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
5. 重复所需的重复次数。