绳索站姿卷腹

cable standing crunch

腰腹 · 绳索器械 · 目标腹肌

动作步骤

1. 将电缆手柄连接到高滑轮上，并背对机器站立。
2. 双手握住手柄并将其放在脑后，保持肘部弯曲。
3. 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
4. 保持腹肌收紧，呼气，将躯干压向膝盖，将肘部拉向大腿。
5. 在动作底部暂停片刻，然后慢慢回到起始位置。
6. 重复所需的重复次数。